更年期综合症的常见调理方法有什么

　　很多女性朋友都知道在这1生中要经历1个非常重要的阶段，那就是更年期，女性朋友如果进入了更年期，我能够做好保养工作，就有可能会变得脾气暴躁，食欲不振，从而致使自己得更年期综合症，今天我们就来说解1下能够帮助女性安全度过更年期的方法。

　　1.精神调养

　　很多女人认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，整天惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，凌晨起床后浑身无力，4肢沉重。此时，要改良女人更年期综合症，必须要进行适当的精神调养，必要时可求助于专业的心理医生。

　　2.饮食调理

　　更年期女人出现1系列症状会损伤元气、内耗体力。因此，公道的饮食调理和营养补给，可以从1定程度上改良女人更年期综合症。专家指出，更年期女人的饮食结构应以低盐、平淡、荤素搭配适度为原则，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食品。

　　3.运动保健

　　许多更年期的女人都会出现肥胖的症状，还会由于骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛的症状。而适当的运动保健可以有效改良女人更年期综合症的这些不适症状。不过，更年期女人锻炼身体要科学公道、讲求尺度，在进行运动前，比较好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

　　4.中医养生

　　女人更年期综合症最突出的问题是，明知自己得病却不能控制和调理情绪。当发怒、抑郁时，身体会过量分泌毒性物资，伤害身体从而加重疾病。中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾4脏有密切关系。因此，中医改良女人更年期综合症特别重视整体调理，从而到达身心和谐。

　　专家为我们总结了致使女性朋友在进入更年期以后，容易出现失眠的缘由，根据演员们的本身体质不同，有些女性朋友的更年期症状不是特别的明显，但是有些女性朋友的症状是非常的严重，如果觉得自己症状比较严重，患者应当尽快到正规医院进行检查医治，以便减缓本身的痛苦。