女性小心痛经才不应“吃苦”

　　为了避免痛经的产生，还应当多吃1些富含镁的食品，紫菜为首选。另外，适当进食富含维生素E的食品，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。

　　苦味食品具有清热的作用，适度增加苦味食品的摄取可消除疲劳、健脾开胃、促进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食品。

　　由于苦味食品多数为寒性或凉性，经期过度食用，可以使经脉凝涩、血行受阻，进而致使经行不顺畅，痛经、闭经等妇科病。

　　即便在酷热的季节，经期也不宜过量食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食品，特别是寒性痛经的朋友，不但在经期要和苦味食品完全保持距离，即便在非经期，也应当少吃。而应适当食用1些温热、易消化吸收、富有营养的食品，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。

　　经期机体对铁的需求量更大，所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄和动物的内脏（如肝、心、肾等），以防因缺铁而引发的贫血。

　　冬季如何预防痛经？

　　冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”，所以做好冬季经期保健非常重要。特别是常常痛经的女性，更应当注意冬季经期保健。

　　1。 首先，穿着不能太单薄，特别在月经期，更要注意保暖，以利改良全身及子宫的血液循环。

　　2。 其次，要加强体魄锻炼，增强体质，增能人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即便平日多走动，常常快步走都能调畅气血、改良血液循环，使全身温暖。

　　3。 在饮食上适当多食1些温热食品，如牛肉、羊肉等，少食寒性食品，忌食冷饮。

　　4。 平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏相当重要。

　　5。 每天坚持用热水洗脚，避免“寒从脚起”。