面对痛经你该怎么做？

　　痛经1般指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，或出现腰腿酸疼等不适症状。痛经给女性带来的危害很大，不但给女性的身体和心理上带来了痛苦，同时也影响女性的正常生活、工作学习等。痛经有原发性和继发性两种。1般在检查中未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。那末，面对痛经你该怎样做？

　　首先，经前期及月经期间少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

　　然后，月经期间应注意外阴部清洁卫生，制止使用阴道药物及坐浴。

　　还可以吃1些可以减缓痛经的食品，比如：经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。

　　痛经多感到排泄不顺畅，这也是痛经的1个缘由，所以患者要保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食品，由于便秘也会引发痛经和增加疼痛感。

　　很多女性由于常常痛经，因此，在每次月经前后或经期，就会惧怕，从而，也会致使痛经。所以要消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

　　经期不合适剧烈的运动，但是适当的运动，可以减缓痛经。而且平时适当进行体育锻炼对月经过少的女性来讲，可增进子宫内膜脱落，有益于经期保健。对痛经的人来讲，可减轻心理上的压力，减缓子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，1般以不感到特别劳累为好。