月经不调试试这8招自我按摩

　　月经不调是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提早、错后或不定期，月经量过量、过少或闭经等。自我推拿对月经不调有1定的辅助医治作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做1次。
　　
豫备式

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌堆叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

　　团摩下腹

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。

　　功效：益气壮阳，交通心肾。

　 团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

　　功效：温经散寒，调理气血。

　　揉按关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。

　　功效：滋养肝肾，调经止痛。

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